ah je suis contente de contribuer à ta remise en forme XD pour le sport j’avoue que c’est difficile de ce lancer, moi aussi j’avais tendance à me dire « quand j’aurais plus mal » sauf que… ce jour n’arrivera peut-être jamais. J’en ai finalement parlé à l’ostéo et il m’a encouragé au contraire à faire des exercices pour améliorer mes problèmes de dos (douleurs chroniques) et effectivement plus je suis assidue dans le sport moins j’ai mal à condition d’être raisonable. Quand je parle de sport je veux pas dire 150 pomper 300 jump je sais pas quoi et un cardio d’enfer. Moi je fais à ma mesure, donc du renforcement musculaire en douceur avec des petits exercices qui ont l’air de rien mais qui petit à petit apportent souplesse et renforcent mes muscles du dos. Et le yoga parce que ça me correspond bien. Je commence tout juste à introduire du cardio (toujours en suivant les conseils de mon ostéo) et j’ai choisi pour ça la corde à sauter pour le côté régressif, j’adorais ça quand j’étais gosse. Si tu es en crise égue de douleur c’est effectivement pas le moment de ce lancer, mais parles-en à ton ostéo il pourra sans doute te conseiller quelques mouvements à faire tous les jours pour renforcer tes muscles et ligament en douceur et avoir ainsi de moins en moins mal. Le pilate aussi ça me semble très abordable pour ceux qui comme nous ne sont pas sportif et on des bobo chroniques, en cours individuel ou semi individuel (nous on est en groupe de 4) les mouvements peuvent être adapté en fonction de tes soucis. En tout cas je te souhaite de trouver la pratique qui te correspond et qui te fait du bien. Si je n’ai qu’un conseil à donner c’est de ne pas attendre, de se lancer et d’y aller doucement en écoutant son corps pour ne pas se blesser (moi au début j’y suis allé trop fort et je me suis fait plus de mal que de bien)
Pour ce qui est de la morning routine je dois avouer que pour moi ce n’est pas vraiment un effort ni une révolution parce que je suis du matin et que je me réveille naturellement entre 6h30 et 7h et que je commence à travailler tard, du coup j’ai plein de temps et beaucoup d’énergie. Si on est pas du tout du matin, ça peut être plus agaçant et frustrant que bénéfique. C’est important aussi d’écouter son corps et ses besoin, pas la peine de se faire violence, la vie est déjà assez difficile sans l’autoflagellation. Par contre certaines pratiques peuvent être fait le soir, après le travail par exemple. Pourquoi pas une petite séance de yoga et/ou de méditation en rentrant du travail pour se changer les idées. Moi le soir je n’ai qu’une envie c’est faire du crochet et regarder des séries XD mais Chéri en revanche adore faire du sport après sa journée du boulot pour se vider l’esprit.
Le za-zen c’est intéressant mais waou ! que c’est dur. Après j’aimais beaucoup l’ambiance, je trouvais qu’il y avais beaucoup de bienveillance dans mon groupe.
A l’occasion essaie City Hall, c’est un manga mais écrit par des français on est donc à mis chemin entre le manga et la BD franco-belge, puisque tu lis pas mal de BD, ça pourrait te plaire. Par contre faut vraiment aller au bout du premier tome et pas s’arrêter aux premiers chapitres parce qu’ils sont un peu lents.
Merci pour tes retours ça fait toujours plaisir. Je te souhaite un très bon rétablissement (petit conseil de sorcière : massage à l’huile d’arnica avec quelques gouttes d’huile essentielle de gaulthérie ‍♀️)

merci 🙂

merci, la première vidéo de reprise à été bien accueillie ça fait plaisir 🙂