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Krafttraining für Frauen

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Description

Krafttraining für FrauenDer Weg zur Wunschfigur Viele Frauen sind mit ihrem Krper unzufrieden. Die Oberarme sind ihnen hufig nicht straff genug, die Taille zu fllig, der Po zu krftig oder die Oberschenkel zu dick. Was gbe man fr eine gute Figur! Nun, der Weg dahin mag zwar mit Anstrengung verbunden sein, doch es ist zu schaffen. Die langjhrige Fitness Trainerin Birgit Mller zeigt auf, da Krafttraining schon lange keine Mnnerdomne mehr ist. Im Gegenteil immer mehr Frauen

Der Weg zur Wunschfigur Viele Frauen sind mit ihrem Körper unzufrieden. Die Oberarme sind ihnen häufig nicht straff genug, die Taille zu füllig, der Po zu kräftig oder die Oberschenkel zu dick. Was gäbe man für eine gute Figur! Nun, der Weg dahin mag zwar mit Anstrengung verbunden sein, doch es ist zu schaffen. Die langjährige Fitness-Trainerin Birgit Müller zeigt auf, daß Krafttraining schon lange keine Männerdomäne mehr ist. Im Gegenteil - immer mehr Frauen wagen sich an die Hanteln und finden Gefallen am Training! Richtig ausgeführtes Krafttraining ist der beste Weg, um überflüssige Pfunde abzubauen und den Körper zu straffen. Das führt sehr schnell zu festen Armen, straffen Schenkeln und einem flachen Bauch! Tatsächlich schlägt Krafttraining in dieser Hinsicht das beliebte Ausdauertraining um Längen, denn die geforderte Muskulatur verbrennt auch lange nach dem Training noch mehr Kalorien. Durch den so erhöhten Grundumsatz wird deutlich mehr Fett verbrannt, als durch die sportliche Tätigkeit an sich! Wer regelmäßig mit Gewichten trainiert, kann sich also das Kalorienzählen sparen und darf sich ohne schlechtes Gewissen auch einmal etwas Süßes gönnen. Birgit Müller empfiehlt für schnelle Ergebnisse ein "echtes" Krafttraining mit Hanteln und Geräten. Sie geht auf die Grundlagen ein, erklärt die besten Übungen für Frauen in Wort und Bild, führt Ernährungsbeispiele an und räumt mit vielen Vorurteilen auf: Man muß sich nicht stundenlang im Fitness-Studio quälen, sondern mehrere Male pro Woche kurz und korrekt trainieren. Frauen werden durch Krafttraining auch nicht "männlich", sondern die trainierte Muskulatur betont die weiblichen Formen optimal. Obendrein gewinnt Frau nicht nur Kraft, sondern auch Selbstvertrauen und Energie. Also worauf noch warten? Gehen Sie an die Hanteln und formen Sie Ihre Wunschfigur! Das Buch hat 220 Seiten im Überformat (17 x 23,5 cm), 18 Trainingspläne für alle Leistungsstufen, 2 Tabellen mit exemplarischen Ernährungsplänen, 108 s/w Fotos und 7 s/w Tafeln mit den Muskeln der verschiedenen Körperpartien.

EAN: 9783929002560
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 02.11.2015
Produktform: Kartoniert
Beilage: GEKL
Autoren: Müller, Birgit
Seitenzahl/Blattzahl: 220
Abbildungen: 7 schwarz-weiße Abbildungen, 108 schwarz-weiße Fotos
Keyword: Frau; Bodybuilding; Kraftsport; Fitness; Muskeltraining
Fachschema: Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich)
Fachkategorie: Bodybuilding, Fitness und Workout
Interesse Alter: für Frauen und/oder Mädchen
Thema: Entdecken, Optimieren
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 233 mm
Breite: 190 mm
Höhe: 20 mm
Gewicht: 557 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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4.2 ★★★★★
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Product Reviews
K
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Kelly Warren
Port Orchard, US
★★★★★ 1
Will not charge after 1 month
Color: Pink
Liked this product, compact, good water pressure, easy to travel with, but I just tried to charge it for the 1st time after about a month of use and it will not register a charge. I've tried a bunch of different cables. It's just a hunk of useless plastic now and there's no way to contact the seller without leaving a review, which was not my preference.
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Reviewed in the United States on May 31, 2026
A
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Amazon Customer
Omaha, US
★★★★★ 5
Very Strong Flosser! Works great!
Color: Green
Really strong flosser! There are multiple settings for flow type. You may want to reconsider if you have very sensitive gums. The irrigation is pretty strong. It does get all the stuff you thought you flossed away, out of your teeth, gums and mouth. Good battery, it lasts for weeks to maybe a month and a half with daily use, up to 3 months longer before recharge, if not using everyday. I've tested out both scenarios, while still using a regular string floss daily.
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Reviewed in the United States on February 10, 2026
L
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Looking for solutions
Draper, US
★★★★★ 5
Totally Satisfied!
Color: Green
I love this, it works better than I expected. I needed a water flosser that was compact to travel with. This one works great! It is very powerful at its highest setting; however, you must work quickly, or you will need to refill the water reservoir before you're able to do your entire mouth. The pulsating setting gives the ability to move around each quadrant of your mouth a little slower. The soft setting works well for my grandson. It does a great job of getting rid of the food particles stuck between your teeth.
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Reviewed in the United States on August 5, 2025
A
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Amazon Customer
Bozeman, US
★★★★★ 5
Excellent
Format: Paperback
Perfect condition, perfect service
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Reviewed in the United States on April 13, 2024
D
Verified Purchase
dr mantis toboggan
Port Orchard, US
★★★★★ 5
An important book..
This book is much more than just a book about the other realm with pretty pictures in it. Within it is a wealth of timeless information that stretches beyond the scope of angelic/devic/nature spirits. I was expecting a book focused on descriptions of beings with pictures....and it does contain that information, but it also has SO much more. It is truly worth reading.
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Reviewed in the United States on January 5, 2017

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