Pay in installments of $7.25 with
,
and
Shipping Estimate
USA
- USA
- CAN
- USA
- CAN
Ships within 48 hours · Estimated delivery Jul 24 - Jul 29
Promo Codes Available:
For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15
Description
TRAININGSPLAN: Erster Marathon in 16 WochenDieser Plan ist fr alle gedacht, die sich zum ersten Mal an die volle Marathondistanz wagen. In 16 Wochen begleite ich dich strukturiert und Schritt fr Schritt bis an die Startlinie mit alltagstauglichen Laufeinheiten, Longruns, Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps fr deinen ersten groen Tag. Das erwartet dich: 35 Laufeinheiten pro Woche Klar strukturierte Wochen mit Longruns, lockeren Dauerlufen & Erholungstagen Integrierte Stabi & Mobility
Dieser Plan ist für alle gedacht, die sich zum ersten Mal an die volle Marathondistanz wagen. In 16 Wochen begleite ich dich strukturiert und Schritt für Schritt bis an die Startlinie – mit alltagstauglichen Laufeinheiten, Longruns, Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps für deinen ersten großen Tag.
Das erwartet dich:
✅ 3–5 Laufeinheiten pro Woche
✅ Klar strukturierte Wochen mit Longruns, lockeren Dauerläufen & Erholungstagen
✅ Integrierte Stabi- & Mobility-Einheiten zur Verletzungsprävention
✅ Tipps zu Ernährung, Ausrüstung, Renntaktik & mentaler Vorbereitung
✅ PDF zum Sofort-Download – jederzeit startklar!
Voraussetzungen für diesen Plan:
Grundfitness & Lauferfahrung
- Du solltest seit mindestens 6 Monaten regelmäßig laufen (3-4x/Woche)
- Aktueller Wochenumfang: ca. 30-40 km
- Du kannst mindestens 15 km am Stück ohne Pause laufen
- Keine akuten oder chronischen Verletzungen
- Dein Bewegungsapparat sollte belastbar sein – für gesundes, kontinuierliches Training
Zeitliche & mentale Kapazität
-
Trainingszeit: ca. 6-10 h pro Woche
- Bereitschaft für 4–5 Trainingstage/Woche
- Offenheit für neue Routinen & Selbstorganisation (inkl. Lauf-ABC, Stabi & Mobilität)
Nach dem Kauf kannst du den Plan direkt als PDF herunterladen – natürlich versandkostenfrei.
Bereit für deinen ersten Marathon?
Dann ist dieser Plan der perfekte Einstieg in dein Marathon-Abenteuer.
Jetzt starten und mit Plan, Motivation und Sicherheit ins Ziel kommen!
Always keep going.
Kpaou
Hinweis:
Bei diesem Produkt handelt es sich um einen digitalen Download.
Der Trainingsplan ist vom Umtausch und von der Rückgabe ausgeschlossen, da er sofort nach dem Kauf zur Verfügung steht und somit als digitales Produkt gilt (§ 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB).
Bitte stelle vor dem Kauf sicher, dass dieses Angebot zu deinen Zielen und deinem Leistungsstand passt.
Shipping Notes
- Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
- Except Preorder products are shipped in 48 hours.
- Delivery to the USA:
- Standard Shipping : 3-10 business days
- If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
- We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
- Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
- To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
- Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy