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Muskelaufbau ab 40

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Description

Muskelaufbau ab 40Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti Aging und der Schlssel zu einem gesunden lterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natrliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) fhren kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell fr unsere

Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti-Aging und der Schlüssel zu einem gesunden Älterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell für unsere körperliche Gesundheit im Ganzen. Der Verlust an Muskelmasse mit zunehmendem Alter ist verantwortlich für viele Krankheitsprozesse, zum Beispiel für Herz-Kreislauferkrankungen, chronische Gelenkerkrankungen, Diabetes und Übergewicht und hat sogar Einfluss auf unser Immunsystem, die Knochendichte, den Zucker- und Fettstoffwechsel und die Organgesundheit. Ein effizienter Muskelaufbau setzt sich aus zwei unerlässlichen Bestandteilen zusammen: einem klug durchdachten Trainingsplan und einer ausgewogenen Ernährung - und genau das haben die Ernährungswissenschaftlerin Agnieszka Peralta Martin und der Fitnesscoach Achilleas Ieronymos für dieses Buch zusammengestellt. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz laden sie ihre Leser dazu ein, ihren eigenen, persönlichen Weg zu einer starken Muskulatur und physischer Vitalität zu entdecken. Unschlagbar praktische, anschaulich erklärte und bebilderte Übungsanleitungen werden durch optimal unterstützende Ernährungspläne ergänzt. Die Autoren bieten keine kurzfristigen Lösungen an, sondern möchten dazu ermutigen, ihre Methode zur dauerhaften positiven Gewohnheit zu machen und so das Fundament für eine umfassende und nachhaltig gesunde Lebensweise zu legen.

EAN: 9783867312783
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 28.08.2024
Produktform: Kartoniert, Klappenbroschur
Autoren: Ieronymos, Achilleas & Martin, Agnieszka Peralta
Seitenzahl/Blattzahl: 223
Keyword: Anti Aging; Arthritis; Ernährung; Fitness; Gelenkerkrankungen; Gesundheitsprävention; Gesundheitsvorsorge; Krafttraining; Mitochondrien; Motivation; Motivationsstrategien; Muskelabbau; Muskelaufbautraining; Muskelschwund; Muskeltraining; Muskulatur; Myokine; Organgesundheit; Osteoporose; Prävention; Rheuma; Sarkopenie; Vorbeugung; Workout
Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)
Fachkategorie: Sport und Freizeit~Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch
Länge: 243 mm
Breite: 170 mm
Höhe: 18 mm
Gewicht: 584 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
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4.5 ★★★★★
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Product Reviews
D
Verified Purchase
David L. Eggleston
Lowell, US
★★★★★ 5
Nice shower mat
Size: 50" X 30", Color: Navy
I have had it for almost a month now and run it through the washer and dryer. Its nice and soft, decent size I did not use a measuring tape to check how precise the sizing is. Absorbs the water when I step out of the shower well and doesn't feel wet or let anything through. Stays in place on the tile floor. Only challenge has been the robot vacuum cleaner gets trapped on it about half the time, but this might just be a testament to its thick nature.
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Reviewed in the United States on May 20, 2026
S
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Susan C
Draper, US
★★★★★ 5
Soft and washes well.
Size: 30" X 20", Color: Grey
These are great rugs and I keep going back and buying more. They are such a good value for money and they wash really easily. They don't slide or shed and they are very durable. They are very soft.So far we have them in both bathrooms and next to our bed.
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Reviewed in the United States on May 27, 2026
S
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sundrop016
Boise, US
★★★★★ 4
Great Purchase
Size: 24" X 24" Contour Rug, Color: Beige
I picked these rugs (I purchased 3 of them) because it said its for elongated toilets. I have elongated toilets so I ordered for each room, they are a little large. I thought they would fit the toilet perfectly and not be large where it moves away from the side of the toilet. they are all very soft, like a shag rug, nice and thick and they come in many colors. The only thing I would change is the price of the light grey rug.
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Reviewed in the United States on May 8, 2026
J
Verified Purchase
jedge
Cuba, US
★★★★★ 5
Good mat, good price, 'nuff said.
Size: 30" X 20", Color: Grey
While the photo suggests that this mat is enormous, it is a pretty good size at 30 x 20 inches. The chenille is very soft and feels nice on your feet. There is a rubber backing that prevents slippage on smooth bathroom floors. Overall there is nothing terribly noteworthy about this bathmat - it's a nice, high quality mat at a very good price. A good deal every day.
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Reviewed in the United States on May 18, 2026
C
Verified Purchase
Christina Johnson
Massapequa, US
★★★★★ 5
Thick and soft
Size: 30" X 20", Color: Grey
Nice and thick, the non-skid is really non-skid, does not fit under some doors as it is thick, very soft .
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Reviewed in the United States on May 28, 2026

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