SKU: 7658172664

De High-Intensity Training Blueprint

Sale price$29.66 Regular price$32.95
Save 10%

Pay in installments of $8.24 with ShopPay, AfterPay and Klarna

Shipping Estimate
USA
  • USA
  • CAN

Ships within 48 hours · Estimated delivery Aug 1 - Aug 6

Promo Codes Available:

For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15

Description

De High-Intensity Training BlueprintEen praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining. Waarom heb ik dit boek geschreven? In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorien en mythes over spiergroei de ronde. Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer. Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze

Een praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor iedereen die maximale spiergroei wil boeken door middel van hoge intensiteit krachttraining.

Waarom heb ik dit boek geschreven?

In de wereld van fitness en krachttraining doen talloze theorieën en mythes over spiergroei de ronde.  Als jij al een tijdje bezig bent dan zie je mogelijk door de bomen het bos niet meer.

Je wordt online al heel snel overspoelt met allerlei nuttige en nutteloze informatie.

Dus wat is nu écht belangrijk als maximale spiergroei het doel is?

Het doel is simpel: uitleggen wat we nu weten over spiergroei, de wetenschap vertalen naar praktische keuzes in de gym, en je een structuur geven die alle ruis eruit haalt.

De taal blijft zo helder mogelijk. Geen ingewikkeld gedoe qua training, geen onnodige hype, geen magie.

Alleen de fysiologie, de mechanismes achter spiergroei en de praktische principes en richtlijnen die daar uit volgen, om alles uit je training te kunnen halen.

Als je het liefst zo hard mogelijk traint en wil dat die inzet ook zo veel mogelijk resultaat gaat opleveren, dan is dit boek voor jou!

Waar gaat de High-Intensity Training Blueprint over?

In dit boek kijken we naar de belangrijkste mechanismes en processen die met hoge intensiteit krachttraining en spiergroei te maken hebben.

Wat laat wetenschappelijk onderzoek zien en hoe kunnen we goed onderbouwde trainingsprincipes en richtlijnen maken op basis van wat we nu weten?

We beginnen met de fysiologie achter spiergroei aan de hand van onderwerpen zoals mechanische spanning, motor unit recruitment, de kracht-snelheid relatie, de impact van vermoeidheid, en hoe je verschillende factoren kunt balanceren voor maximale resultaten.

Dus in dit boek gaan we dieper in op onderwerpen zoals:

  • Wat daadwerkelijk spiergroei veroorzaakt (en wat niet)
  • Hoe jouw training efficiënt spiergroei kan stimuleren en maximaliseren
  • Hoe vermoeidheid en spierschade precies werkt
  • Het belang van de balans tussen trainingsfrequentie, volume en intensiteit
  • Hoe je stagnatie voorkomt en plateaus doorbreekt
  • Wat er belangrijk is voor een goede oefeningselectie
  • Het verschil tussen zinvolle en overbodige trainingstechnieken
  • De principes van effectief trainen en de richtlijnen voor een goed schema

De wetenschap achter effectief trainen wordt niet alleen uitgelegd, maar direct vertaald naar duidelijke richtlijnen die jij kunt toepassen op je programmering en training.

In dit boek vind je ook meerdere trainingsschema’s die zijn opgebouwd volgens de besproken wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen.

Deze schema’s bieden lifters van verschillende niveaus (0-6 maanden tot 5 jaar+) een duidelijke aanpak om de training zo efficiënter en effectief mogelijk te maken.

Dus verspil je tijd niet langer met zinloze volume-trainingen, overbodige intensiteitstechnieken, onnodig ingewikkelde periodisering en andere onzin.

Dit boek biedt de handvaten voor een aanpak die écht werkt – niet eens ingewikkeld is maar daadwerkelijk wetenschappelijk onderbouwd, gericht en resultaat gedreven.

Over de wetenschap achter de High-Intensity Training Blueprint

Wetenschappelijke literatuur is niet zwart-wit. We hebben nog geen compleet beeld en sommige processen zijn indirect of nog niet volledig begrepen.

Naarmate er meer onderzoek verschijnt, verandert ons inzicht. Dat is normaal.

Het belangrijkste is dit: de adviezen in dit boek zijn gebaseerd op de kennis die we nu hebben. Wanneer nieuwe data iets versterkt, nuanceert of juist tegenspreekt, dan beoordeel ik dat opnieuw.

Als iets moet worden aangepast, uitgebreid of vereenvoudigd, dan update ik de blueprint.

Iedereen die het boek heeft aangeschaft zal de toekomstige updates blijven ontvangen zonder dat je opnieuw zal hoeven te betalen!

Vind je in het boek iets dat onduidelijk, onlogisch of gewoon fout is? Laat het me weten.

 Kom je nieuw onderzoek tegen dat relevant is voor dit onderwerp, stuur het door. En ja—als je een typfout ziet of een zin waarvan je denkt “je was even niet helemaal scherp toen je dit typte”, dan hoor ik dat ook graag. Dat verbeter ik in de volgende update.

Dit boek hoort, net als jouw training, steeds beter te worden.

Welkom bij De High-Intensity Training Blueprint.

Shipping Notes
  • Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
  • Except Preorder products are shipped in 48 hours.
  • Delivery to the USA:
  1. Standard Shipping : 3-10 business days
  • If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
  • We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
  • Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
  • To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
  • Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy
SKU: 7658172664

Discover Niche Categories That Outsell

Top-Converting Item to Boost Your Average Order

4.5 ★★★★★
Based on 21 reviews
Sort
Highest Rating
Newest First
Oldest First
Product Reviews
S
Verified Purchase
Scott
Fort Morgan, US
★★★★★ 5
Great atlas for travel in British Columbia
Format: Spiral-bound
My spouse and I used this atlas during our recent travel within British Columbia. It is very useful with its broad details of data and the quality of the maps. There are two different scales of maps, depending on the purpose of the map - "Recreation" or "Landscape". The best scale is 1:300,000 on the landscape maps, which is certainly better than most road maps, especially when you consider the road network included in these landscape maps and the large size of the province. I recommend this atlas.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on September 20, 2023
G
Verified Purchase
G.H.
Waukegan, US
★★★★★ 5
Get the most out of your travels
Format: Spiral-bound
This, like others in the same series, was a very helpful resource for a recent trip. I’ve never regretted buying these maps. Love the details and we have found many “roads less travelled” to explore with them.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on August 2, 2025
G
Verified Purchase
Grandpa B
Pawtucket, US
★★★★★ 4
Lots of info
Format: Spiral-bound
Don't cross the border without it!
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on March 17, 2025
O
Verified Purchase
Orwellflash
Chelsea, US
★★★★★ 5
Essential for road tripping and camping in British Columbia.
Format: Spiral-bound
Just what we needed for a road trip with our truck camper to British Columbia and home by way of Jasper and Banff--the unexpected bonus was maps of that western part of Alberta that included the areas around Jasper and Banff. The provincial and regional parks are numerous; it is difficult to find hiking guidebooks for areas besides near Victoria. This Benchmark book has it all to help us find camping (even dispersed on public lands) and hiking and will help us narrow down any searches we might need to do on the web. This gets added to our growing collection of Benchmark and Delorme map books for the western US states.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on July 31, 2025
C
Verified Purchase
cawicker
Birmingham, US
★★★★★ 5
Another fine Benchmark Atlas.
Format: Spiral-bound
We travel a lot and own 6 benchmark atlases now. They're the finest on the market and include camping and fishing information and show the forest service and other backroads. What's special about the British Columbia atlas is that it is spiral bound. I just replaced my Oregon atlas after 20 years because the cover had ripped up and torn off and the pages were falling out. I hope they will all be spiral bound from now on.
WAS THIS REVIEW HELPFUL?YesReportShare
Reviewed in the United States on October 17, 2023

recommand products